CORREMOS
El grupo MRT Running Team y Funcional, que funciona en Malvín y en Punta Carretas, trabaja más que cómo correr.
Se trata de u201cun Running Team y Funcional. Nos llamamos MRT porque trabajamos los aspectos de formación físicos, coordinativos, los que hacen la integridad del corredoru201d, explica Constantino u201cCokeu201d Sícalos, profesor del grupo junto a Pedro Banda. u201cTrabajamos mucho la flexibilidad, entrar en calor y flexibilizaru201d, agrega.
Es una planificación u201canual, tenemos períodos que trabajamos mucho los aspectos funcionales, trabajos de inestabilidad, fortalecer las articulaciones. Vamos variando el trabajo con el propio cuerpo, con lo funcional. También buscamos carreras clave que muchos del grupo participan y hacemos entrenamientos específicosu201d, dice u201cCokeu201d.
Por su parte, u201cen un microciclo de una semana, dos de las veces el trabajo funcional toma más preponderancia, o sea que abarca casi el 50% de la clase y dos veces por semana el trabajo funcional se reduce a un 25% y suma más lo que son los cambios de ritmo, las cuestas. Ahí los guiamos a cuánto correr el kilómetro y hacen progresivos de 1.500 metros, así la capacidad aeróbica aumentau201d.
Como se ve, una clase tipo tiene bastante poco de lo que se denomina running. u201cEl 30% está vinculada a lo que son los movimientos articulares, los aspectos coordinativos y funcionales llevarán el 10%; y el resto son circuitos aeróbicosu201d, concluyó.
¿Por qué correr?
","
u201cCuando llega alguien se hace un cuestionario de experiencia, alguna lesión, si viene de mucho tiempo de reposo. En medida de eso trabajamos de forma personalizada. A veces terminan haciendo una cosa distinta al resto por no estar en condicionesu201d.
","
u201cEmpecé a correr por salud. Soy hipertenso, entonces el médico me mandó caminar. Estoy tomando un cuarto de la medicación que tomaba cuando empecé. Hay que correr por un tema de salud física y mental. El grupo te sirve de psicólogou201d.
","
u201cEmpecé a correr por análisis de glucemia y colesterol que me dieron mal con 53 años, hace siete. Yo pesaba 92 kilos, no había hecho nada de deporte, y ahora estoy en 80 kilos y estoy corriendo una maratón por año. A esta edad yo le llamo enlentecer el reloj biológicou201d.
","
u201cTenía una novia que corría una sola carrera al año y me ennovié tres meses antes. La novia no está más, pero seguí corriendo. Fumaba un paquete de cigarros al día, pero ahora dejé el cigarro y empecé la vida sana. La cabeza te cambiau201d.
","
u201cEmpecé a correr en el 2010 por una depresión en unos meses que estaba muy mal. Decidí que tenía que hacer algo y arranqué a correr, fue mi manera de cambiar: comprarme un par de championes y no un paquete de pastillas. Es un cable a tierrau201d.
","
Así se compone y funciona.
Funciona hace cinco años con clases lunes y miércoles en Punta Carretas (al lado del Club de Golf, frente al mojón km6) y martes y jueves en Malvín (concepción del Uruguay y Rambla), de 19:15 a 20:30 ambos.
Trabaja con personas de distintas edades u201cde jóvenes de 20 años a adultos de 50 y picou201d y también de todo tipo de experiencia: u201cdesde ultramaratonistas hasta corredores principiantes de 5 kilómetros. Es un grupo heterogéneou201d, afirma u201cCokeu201d.
Cuando llega alguien nuevo llena un ficha de inscripción con datos, antecedentes y lleva una ficha médica o carné de salud. u201cAhí los dividimos. Marcamos un trabajo para principiantes, uno para intermedios y otro de avanzados que difiere en intensidad y en volumenu201d, explica el profesor comentando que cada grupo hace un nivel un poco más avanzado que el otro.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
de modo que se deslice hacia la izquierda.
, situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del icono.
. Se pondrá en gris, lo que indica que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.
.